o ktorej

telefon organizatora 236552082 kom 501439245 Mława,Sportowa 7a Nie wiem o ktorej waga trzeba organizatora pytac Kategorie wagowe 75kg,90,105,+105kg Wiekowe do 17lat Seniorzy Weterani 40-49 Wewterani 50-59 Weterani +60 kobiety Odbęda sie tez zawody masswrestlingu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-06-06 23:06:49

miałem wypisane grupy mięśniowe po angielsku, tak mi to zostało przetłumaczone: +hamstring - ścięgno udowe +adductor - przywodziciel +abductor - porywacz +rower - wioślarz +abdominal - brzuszny +pullower - pulower +rowing torso - kłócący się tułów +dorsy - dorsy +leg extension - nóg przedłużenie +leg femoral - noga udowy +lat down - lat dolny +lat [...]

Witam!! Po kilku latach wróciłem na siłownie i ćwiczę już jakies 2 miesiące. Prosiłbym o opinie o treningu. Oto on: PON: -Klatka -Biceps WT: -Barki -Triceps ŚR: -Grzbiet -Kaptur CZW: - Klatka - Biceps PT: -Barki -Triceps No i czasami w sobote jakies aeroby i biegi na bieżni dla kondycji Moja waga 102kg, wzrost 185cm Dodam tylko, że mam ułożoną [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/WSOF-vs-Bellator-slider.jpg World Series of Fighting wychodzi z oryginalnym podejściem do promocji wyzywając Bellatora do pojedynku. WSOF chce zorganizować galę na której zmierzy się 10 zawodników z tej organizacji z 10 zawodników z Bellatora. Czytaj więcej

Cześć Mam tendencję do przyrządzania sobie większej porcji białka której wypijam połowe na noc i połowe następnego dnia z rana, ale zacząłem się zastanawiać czy to białko może siedzieć całą noc (w lodówce) czy coś tam traci albo staje się wręcz szkodliwe? jeśli ktoś miałby taką wiedzę byłbym wdzięczny za podzielenie się nią

Witam! Wczoraj zrobilem galerie, w ktorej umiesilem sporo zdjec z Akademickich Mistrzostw Polski w Supraslu. Wiem, ze troche pozno, ale dla wielu moze byc to niezla gradka. Autorem zdjec jest nasz klubowy fotospec Rafal. Zdjecia zawieraja duzo naszych wystepow, ale jest na nich mnostwo waznych momentow zawodow. Zdjecia umiescilem na serwerze z USA [...]

Witam. Robię aktualnie fbw 2 razy w tygodniu (9 serii partie duże, 6 małe oczywiście w ciągu całego tygodnia nie na jednym treningu), zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie intensywność ćwiczeń. Jak intensywne powinny być powtórzenia ? Dodam że przez intensywność rozumiem wkładany wysiłek, wiadomo że z każdym kolejnym ruchem idzie nam ciężej [...]

Czesc, jestem po 2,5 miesiecznej kontuzji ktorej sie nabawilem podczas gry w pilke na jednym z meczow. Na sorze lekarz stwierdził skrecenie kostki, ale fizjoterapeuta do ktorego chodzilem stwierdził lekkie uszkodzenie wiezadel oraz prawdopodobnie pekniecie lub bardzo mocne skrecenie kostki. Kilka razy juz gralem na hali oraz treningach, bólu [...]

Witam, 2 lata stażu, czas na pierwszy cykl na mono. Oglądałem dziś w sklepie mega capsy z olimpu i muszę powiedzieć że są naprawdę mega. Nie połknę tego W takim razie słyszałem o olimp creatine powder w proszku. Jeśli jednak w proszku to musi być miarka- z prostych przyczyn technicznych, że mam chyba z 6 rodzajów łyżeczki do herbaty w domu. Chce [...]

Cześć mam 14 lat 91 kg i ok. 190 cm. Trenuje zapasy od 2 lat. Ostatnio zacząłem brać kreatynę wiem że możliwe że jestem na to trochę za młody lecz widzę efekty. Kreatyna firmy Peak. Biorę ją około od miesiąca. Jak pisałem mam 91 kg i chciałbym zrzucić ok 7/8 kg ponieważ są nowe wagi w nowej kategorii wiekowej do której od stycznia wchodzę (kadet). [...]

Zapraszam do odwiedzenia stronki: www.szkoleniafitness.com na której można znaleźć wszystkie informacje na temat kursów aerobiku dla początkujących instruktorów. Kurs kończy się egzaminem państwowym, a wydawana legitymacja Ministerstwa Sportu uprawnia do pracy praktycznie w każdym klubie fitness w kraju i zagranicą. Następny kurs już 3.03.2008, [...]

[...] po dodaniu 500 kcal wyszło mi po zaokragleniu 2900 kcla ktore powinienm zjesc dziennie.Wiem tez ze najlepiej jest to podzielic na 4-6 posilkow. Tylko nie potrafie sobie sam ulozyc posiłkow ktore zjesc o ktorej porze, co rano, cowieczorem, co przed a co po treningu. Jelsi ktos moglby mi jakos pomoc bylbym wdzieczny. Z gory Wam wszystkim dziekuje

Witam jestem nowym użytkownikiem !!! Proszę o rozpisanie dla mnie jak najlepszej diety dzięki której będę rozwijał czyste mięśnia na siłowni ponieważ masę mam :) troszkę tłuszczyku również zbędnego :) Moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17, trenuję 3x w tygodniu koszykówkę, zaczynam regularnie 3x w tygodniu siłownię, jak już wspomniałem trochę [...]

Mam 15 lat ważę 55kg trenuje mma od roku i chciałbym wiedzieć co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3. Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy. Mam do was kilka pytań i próśb. Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że [...]

169cm wzrostu 57kg wagi Zapotrzebowanie: Weglowodany-338g Białko-92g Tłuszcz-82g 1 posiłek 6:25 Płatki owsiane z mlekiem dużoo Jabłko ------------------------------------- 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Banan ---------------------------- 3 posiłek 17:15 Jabłko 2 Bułki z serem i masłem "delma" ------------------------------ 4 posiłek [...]

Witam. od jutra zaczynam trenować solidnie na siłce. Mam już dobraną dietę, której staram się trzymać. Chcę zacząć od splita lecz nie wiem czy go dobrze rozumiem. split czyli każda partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu... Jutro chcę zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w [...]

Witam. Tak w skrócie: 23 lata, 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie [...]

Czy duze znaczenie na przyrost miesni ma pora o ktorej chodze spac?? czy liczy sie tylko zeby 8h przespac?? Chociaz po baletach to ja czasem spie caly dzien nawet do 12h sie zdaza i dluzej

[...] kilka niepokojacych mnie rzeczy. Mianowice koles opilowujac mi 1 przypilowal tez dolne zeby wyglada to niezbyt estetycznie a na dodatek nie wiem czy to bylo konieczne? 1 na ktorej ma byc podczepiony most byla leczona teraz zuwazylem ta plombe widac jej krawedzie a w srodku znajduje sie czarny punkt lekko rozchodzacy sie na boki, czy to efekt [...]